軽いダンベルで筋トレはできる?

軽いダンベルで筋トレはできる?

ダンベルは軽い物から重いものへ

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ダンベルを使用して筋トレする場合には初心者や年齢を重ねている人の場合には最初から無理することなく最初は軽いダンベルを使用した方が安心です。

筋トレにはある程度の重さのダンベルが必要となりますが、いきなり重いダンベルを使用してしまうと体を痛めてしまうことにもつながります。

もちろん筋トレの仕方も重要なものとなってきますが、まずは軽いダンベルで初めて徐々に重いものに移行していく方法が安心です。

軽いダンベルを使用する際には1kg~1.5kg程度のダンベルを使用するとよいでしょう。

中にはダンベルの代わりにペットボトルなどに水を入れて使用することもありますが、この場合にも同等程度の重さになるものを使用します。

500mlのペットボトルは手軽に使用できますが軽すぎてしまいますから大きなものを用意しましょう。

軽いダンベルを使うなら方法に気を付けて

 

軽いダンベルを使用して筋トレを行う際にはまずは通常の筋トレよりも回数を増やして行うことが必要ですが、それと同時にやり方も重要なことになってきました。

きちんとしたやり方で行うことで確実に筋肉に働きかけることができますから正しい方法を覚えることがとても大事なポイントとなってきます。

ダンベルはスポーツジムなどに出かけることなく自宅でも手軽行うことができる筋トレの方法となりますが、適当に行っていてはせっかくの効果を得ることができませんから気を付けましょう。

鍛えたい筋肉によっても必要な動きは違ってきますからそのあたりもきちんと勉強しましょう。

 

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